昔日文章
辦公室減肥攻略 79
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    01/2016

    聖誕佳節美食當前,加上下個月又到農曆新年,相信大家都會增磅不少。為了讓同事能盡情享用應節食物,擁有專業健身教練資格的租務及物業管理(業務策劃)助理經理霍柏健教同事幾個簡單的動作,讓大家在辦公室也可以輕鬆修身。

    再見「拜拜肉」

    步驟一:身體背向桌子,雙手抓緊桌邊,身體微微斜出。

    步驟二:彎曲手臂,慢慢將身體向下墮,直至上臂與地面平行。

    重覆以上步驟,以十二至十五次為一組,合共做三組,每組之間休息不超過三十秒。

    秘訣:

    • 手肘彎曲時需盡量避免向兩邊打開
    • 女士若感到吃力可選擇撓腳(單腳)  

    結實臀部重塑線條

    身體貼牆慢慢坐下,雙手交疊在胸前,眼向前望,維持一分鐘。

    秘訣:

    • 膝蓋彎曲時不能超過腳趾
    • 大腿彎曲至與地面平行便足夠

    鍛練腹肌現馬甲

    趴在桌子上,用手肘和腳尖支撐身體。雙腳打開與肩同寬,從肩、背到腳尖形成直線,維持動作約一分鐘。

    秘訣:

    • 緊縮腹部時需保持呼吸
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