隆門陣
「有覺好睡」大學問 145
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    02/2016

    睡覺是一門學問,如要睡得好,還得請教專家。公司在二月二十二日(星期一)請來香港心理學會註冊工業及組織心理學家,向同事講解睡眠的功能、周期等知識,專家還與同事拆解了多個與睡眠有關的傳言,例如「數綿羊」或睡前喝牛奶其實對睡眠沒有幫助等誤解。

     

    如想「有覺好睡」,可參考以下由心理學家提供的建議:
    - 睡眠需定時定量
    - 日間保持活躍
    - 選用柔軟舒適的床上用品
    - 睡前沐浴、喝熱飲、聽柔和音樂、輕鬆閱讀
    - 設定「憂慮時間」
    - 夜醒時不要開亮燈或看時間

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